12 minutes & 36 seconds of Surya Namaskar (SN)...making it 35 fast sets of jhakaaas SN ...Oh what a feeling!... Balle Balle :-)... Live Now😊

One round of Sun Salutation consists of 12 yoga poses.One set consists of two rounds of Sun Salutation:first stretching the right side of your body and then the left side.

Surya Namaskar calorie calculation:
One round of Surya Namaskar burns upto 13.90 calories for an average weighing person. You can now

प्रश्न : श्रद्धा को कैसे दृढ़ करें?

श्री श्री रवि शंकर : श्रद्धा को दृढ़ करना है, इस भाव से ही दृढ़ हो गया। ’मुझ में अटूट श्रद्धा है’ - यह मान कर चलो। बुद्धि शुद्ध होते ही श्रद्धा मज़बूत हो जाती है। बुद्धि शुद्ध करने के लिए हमारा आहार शुद्ध हो। भोजन पर ध्यान दीजिए। यदि भोजन करते वक्त दुनिया भर की गलत बातें सोचते रहें तो इसका भी बुद्धि पर प्रभाव पड़ता है। कई बार तो लोगों को बात करने का समय भी केवल भोजन के वक्त मिलता है, और भोजन परोसते और करते समय बीमारी इत्यादि की बात करते हैं। यह बहुत गलत है। इस आदत से हमको छुटकारा पाना चाहिए। जैसा अन्न वैसा तन।और जैसा मन वैसा तन भी होने लगता है। अन्न से ही मन पर प्रभाव पड़ने लगता है। इसलिए बुद्धि शुद्ध होने के लिए प्रसन्न चित्त से खाना खाओ। अक्सर जब हम बहुत खुश होते हैं तो, जल्दी में भोजन गले से ठीक से नीचे भी नहीं उतरता। और व्याकुलता में हम ज़रुरत से अधिक भोजन कर लेते हैं। इसलिए होश के साथ भोजन करना उचित है।

क्रोध को नियंत्रित कैसे करें: कुछ सुझाव

आप इस बात से परेशान हैं कि क्रोध आपको नियंत्रित करता है न कि आप क्रोध को नियंत्रित कर पाते हैं? आप क्रोध को नियंत्रित करने का कोई उपाय खोज रहे हैं? अगर ऐसा तो ध्यान को आजमाएँ.

क्रोध का प्रतिकार ढूँढ रहें हैं तो ध्यान आजमाएँ

आपने ध्यान दिया होगा कि न जाने आपने कितनी बार खुद को याद दिलाया होगा कि क्रोध करना अच्छा नहीं होता, फिर भी जब ये भाव प्रकट होता है तो आप कुछ भी नहीं कर पाते हैं। पूरे बचपन भर आप यह सीखते रहे कि आपको क्रोध नहीं करना चाहिए लेकिन सवाल यह है कि 'कैसे गुस्से को काबू में करे?' आप क्या करते हैं जब यह क्रोध का तूफान एकाएक आता है?

प्राकृतिक रूप से त्वचा की चमक को बढ़ाने के 12 उपाय

The more you meditate, the more you radiate
श्री श्री रविशंकर के शब्दों में,"सुन्दरता एक आंतरिक तथ्य है| सुन्दरता वस्तुओ में नहीं,लोगो में नहीं यहाँ तक व्यक्ति के नेत्रो में नहीं,यह प्रत्येक व्यक्ति के हृदय में होती हैं और हृदय की यह आतंरिक सुंदरता व्यक्ति के चेहरे पर प्रभास व चमक के रूप में नज़र आती है|"

सुंदरता हमारी त्वचा की गहराई के भी परे है। हमारी त्वचा एक ऐसा माध्यम हैं जहाँ सुन्दरता के भाव दृष्टिगत हो जाते हैं।

हम सभी पदार्थो एवं आत्मा दोनों से बने हुए हैं। इसका तात्पर्य यह हैं कि हमारी त्वचा वाह्य रूप से जो दिखती हैं उससे परे यह जीवन और क्रियाशीलता से भरपूर हैं। यह शरीर के अन्य अंगों के सामान एक अंग हैं तथा इसको भीपोषण और स्वस्थ की आवश्कता हैं। अधिकतर उपलब्ध सौन्दर्य उत्पाद भौतिक सुन्दरता निखारते हैं परंतु वह यह रहस्य नही उजागर करते कि त्वचा की प्रत्येक कोशिका में कैसे चमक उत्पन्न की जाए और उसको ऊर्जा से कैसे परिपूर्ण किया जाए और प्रभास से भर जाए।

त्वचा की समस्या के मुख्य कारण (Common causes of skin problems):
उम्र
तनाव
अस्वस्थ पूर्ण जीवन जीना जैसे धूम्रपान,अल्कोहोल ,नशीली दवाओं का सेवन और भोजन ग्रहण की त्रुटिपूर्ण आदते
अपूर्ण पाचन
शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

Sri Sri Ravi Shankar enumerates 10 myths about the art of meditation

With close to six billion minds active from moment to moment, there are endless streams of thoughts on every aspect of creation. Some thoughts perceive reality the way it is, some make up the imagination and some are simply misconceptions. While there are myths about many topics, the most popular one is meditation.
Utter the word ‘meditation’ and all kinds of images and notions conjure up: Is this for me?

I can’t sit for long hours?
Who wants to meditate anyways?
Here is a list of the most common myths, hoping that any confusion that you might have is cleared.

1) Meditation is concentration: Meditation is actually de-concentration. Concentration is a benefit of meditation. Meditation is absolute relaxation of the mind. It is letting go. When the mind is relaxed, we can concentrate better.

2) Meditation is a religious practice: Yoga and meditation are ancient practices that transcend all religions. In fact, meditation has the ability to bring religions, nations and faiths together. Just like the sun shines for everyone and the wind blows for everyone, meditation benefits everyone.

3) Sit in the lotus posture to meditate: The Patanjali yoga sutras is perhaps the most scientific and detailed study that man has produced dealing with the nature of the mind. Sthirasukhamasanam, a yoga sutra by Patanjali, explains that while meditating, it is more important to be comfortable and steady. This helps us to have a deeper experience. You can sit cross-legged, on a chair, or in a sofa. It is good to maintain a posture where the spine is erect and shoulders are relaxed.

4) Meditation is for old people: Meditation is universal and adds value to lives of people of all age groups. One can start mediating at the age of eight or nine. Just like a shower keeps the body clean, meditation is like the shower for the mind. “After practising meditation, I do not get as angry as before,” shares Sandra, a school student.“Just a few minutes of meditation keep me calm all day,” shares 19-year-old Karan, another young meditator.

5) Meditation is hypnotising yourself: Meditation is an antidote for hypnosis. In hypnotism, the person is not aware of what he or she is going through. Meditation is complete awareness of each and every moment. Hypnotism takes the person through the same impressions that are in his mind. Meditation frees us from these impressions so that our consciousness is fresh and clear. Hypnotism increases metabolic activity, meditation reduces it. In fact, those who practise pranayam and meditation regularly cannot be hypnotised easily.

6) Meditation is thought control: Thoughts do not come to us by invitation. We become aware of them only after they have arrived! They are like clouds in the sky. They come and go on their own. Trying to control thoughts involves effort and the key to a relaxed mind is effortlessness. In meditation, we do not crave for good thoughts, nor are we averse to bad thoughts. We simply witness and transcend thoughts and move into that deep inner silent space.

7) It helps escape from problem: On the contrary, meditation empowers you to face problems with a smile. Skills develop in us to handle situations in a pleasant and constructive manner through yoga and meditation. We develop the ability to accept situations as they are and take conscious action instead of brooding over the past or worrying about the future. Meditation nurtures inner strength and self-esteem. It acts like an umbrella during rainy days. Challenges will arise but we can still move ahead with confidence.

8) It’s time consuming: You do not have to sit for hours to have a deeper experience in meditation. The connection with that deep inner core of your being, your source can happen in just a fraction of a moment. Just a 20-minute session of Sahaj Samadhi meditation every morning and evening is sufficient to take you on this beautiful inward journey. As you practise, the quality of your meditation will improve gradually.

9) You will become a sanyasi: You do not have to give up material life to meditate or progress on the spiritual path. In fact, the quality of your enjoyment improves greatly as you meditate. With a relaxed and peaceful mind, you are able to live happily and make others in your surroundings happy too.

10) Meditation is time-bound: Anytime and all directions are good for meditation. Just keep in mind that your stomach should not be full; else, you may doze off. Meditating during sunrise and sunset keeps you calm and energetic throughout the day.

Source: The Pioneer

100 BENEFITS OF Art of Living  SUDARSHAN KRIYA


🌼PHYSIOLOGICAL BENEFITS 🌼

1- It lowers oxygen consumption
2- It decreases respiratory rate
3- It increases blood flow and slows the heart rate
4- Increases exercise tolerance
5- Leads to a deeper level of physical relaxation
6- Good for people with high blood pressure
7- Reduces anxiety attacks by lowering the levels of blood lactate
8- Decreases muscle tension
9- Helps in chronic diseases like allergies, arthritis etc.
10- Reduces Pre-menstrual Syndrome symptoms
11- Helps in post-operative healing
12- Enhances the immune system
13- Reduces activity of viruses and emotional distress
14- Enhances energy, strength and vigour
15- Helps with weight loss
16- Reduction of free radicals, less tissue damage
17- Higher skin resistance
18- Drop in cholesterol levels, lowers risk of cardiovascular disease
19- Improved flow of air to the lungs resulting in easier breathing
20- Decreases the aging process.
21- Higher levels of DHEAS (Dehydroepiandrosterone)
22- prevented, slowed or controlled pain of chronic diseases
23- Makes you sweat less

 काम वासना और आध्यात्मिकता में सम्बन्ध
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काम से ही सब कुछ जन्मा है। पूर्वी सभ्यता में काम को दैवीय सन्मान दिया गया है। काम वासना दुसरे चक्र में होती है, और फिर आप ऊपर उठते है, अगले चक्रों ही ओर। इसलिए ये प्रक्रिया मात्र है।

आध्यात्मिकता किसी को भी अस्वीकार नहीं करती, न ही अपने आप को किसी से अलग करती है। आध्यात्मिकता के घेरे में जीवन का हर पहलू आता है। वास्तव में, आध्यात्मिकता ही हमे काम वासना से ऊपर उठा कर उच्चतर चेतना की ओर ले जाती है।

काम में शरीर के किसी भाग के प्रति आसक्ति होती है तथा उससे कुछ उत्तेजना होती है। काम का लक्ष्य आनंद की प्राप्ति है, सिर्फ वासना नहीं। यह वर्तमान क्षण में आने की प्रक्रिया है, सब कुछ भूल जाना और आनंद पाना। आध्यात्मिकता वह आनंद प्रदान करती है, जो किसी क्रिया ने नहीं प्राप्त होगा अपितु इंद्रियों से परे है।

श्रीमद भागवद गीता में ऐसा उल्लेख है, "बुद्धि गृह्यं अतिन्द्रियं", वह आनंद है जो बुद्धि से प्राप्त होता है, परंतु उसकी प्राप्ति इंद्रियों से परे की बात है, और यही परमानन्द है। उदाहरणतः, जब आप किसी प्रिय से लंबे समय पश्चात् मिलते हैं, या उनके बारे में सिर्फ कल्पना मात्र करते है, आपके अंदर कुछ होता है। यह गहरे प्रेम का बोध है। यह किसी भी प्रकार से स्पर्श या गन्ध से नहीं जुड़ा, या किसी भी प्रकार के शारीरिक गुण से नहीं जुड़ा; इन्द्रियां इसमें कहीं भी सम्मिलित नहीं है। एक विचार या अनुभूति, अंदर ही अंदर कुछ प्रकाशित कर देती है और आपको आनंद और उत्साह का अनुभव होता है। और कुछ नहीं, कोई स्पर्श का सुख, यह आनंद नहीं दे सकता। ऐसा माना जाता है, की एक क्षण की समाधि ( गहरे ध्यान की स्तिथि) से मिला आनंद, काम से मिले आनंद से 1000 गुना अधिक है। उससे भी अधिक।